あ～眠れない！そんなあなたへ
＊寝て途中で起きたら、眠れなくなった！
気が付いたら1時間くらいたっている
＊お布団に入ったけど、なかなか寝付けない！
布団に入って３０分たっちゃった
気になって時計を何回も見ちゃうんだよね
＊朝、起きるのがだるくて、目覚まし時計を何回も止めて、
ギリギリで起きることが多い
＊夜に何回も目が覚めて、なんか寝た気がしない！
＊考え事をしていてたら、あ～あ、あまり眠れなかった～！
＊明日、大事な仕事がある！行事がある！早く寝ないと！という時に限って眠れない
そんな時ってないですか？
私は、どれもあります。
でも大丈夫です。
これらを改善する方法はあります！
私も仕事のストレスが高いとき、メンタルが崩れた時、考え込んだ時には眠れませんでした。
今でも、仕事のストレスが高く、緊張が続いていると途中で起きたりします。
途中で起きて１～２時間眠れないこともあります。
❤でも薬を使うのは嫌だった・・・。
私も眠れないときはありましたが、眠れない時に薬を使うのは嫌だったんですよね。
薬剤師の仕事柄、睡眠剤や睡眠導入剤がどのような作用をするのか？
睡眠薬を連用するとどーなるのか？
薬の副作用もわかっていたからです。
依存症になったり、薬の量を増やさないと眠れなくなってきます
めまい、ふらつき、ぼーっとする、胃腸の不調、認知機能障害などがでてきます。
最近は、睡眠薬を連用すると認知症になりやすいとメディアで言われました。
患者さんからも、
「睡眠薬をずっと飲み続けて大丈夫なの？」
と聞かれることが多いです。
医者の手前もあり患者さんには
「薬は依存しやすいし、認知症にもなりやすくなるから、やめた方がいいですよ。」
と言えないのです。
でも私の場合は薬の副作用も知っていたので、眠れないときは薬ではないものを使おう！と思っていました。
❤フラワーエッセンス、サプリメントを試してみたが・・・
薬ではないもので眠りたい！ということで、「薬ではないもの」を色々と試してみました。
例えば、フラワーエッセンスも試しました。
ネルソン社からレスキューナイトというのが、
販売されていたので試しました。
レスキューナイトに関しては、私はあまり効果がありませんでした。
（あくまで個人の感想です）
フラワーエッセンス飲んで眠れる時と、
眠れないときがでてきてしまい、
再現性がなかったので選択肢から外しました。
サプリメントも試しました。
サプリメントは、某〇H〇のバレリアン（ハーブ）を試しました。
このサプリメントを飲んだ結果は・・・
１個飲んだら眠れず、２個飲んだら朝起きれなくて、
さらにお昼くらいまでぼーっとしていました。
これでは仕事にならないのですぐに飲むのを辞めました。
調節できた方が私にはよかったみたいです。
❤ついに「再現性バッチリ」の答えにたどりつく
その頃、たまたまアロマとハーブを習っていたので、
「アロマとハーブティーで眠れるかも？」
と考え試してみました。
最初は、そんなに期待していなかったのですが、
びっくりしました・・・。
あまりにも効果がすごくて、再現性が高いことに！
❤「布団に入って５分」でぐっすり
なんと！特定のアロマをブレンドし香りを漂わせ、ハーブティーを飲んで、布団に入って5分くらいで眠れました。
しかも、朝起きてもすっきりしてるんです。
最初に、ハーブティーの入れ方を守らず、
自己流でやったときは、逆に興奮して眠れませんでした。
しかし、ハーブ教室で教えてもらった通りにハーブティーを入れ、
寝る２０分前にハーブティーを飲みました。
すると、布団に入って５分くらいで眠れたんですよね。
でも、これは、ただの偶然かもしれないと思って、何回か試してみました。
すると、何度も再現性があることを確認できました。
そして、お昼までぼーっとすることはなかったんです。
「これはすごい！」
そこから眠るときは、「ハーブティーを飲む」が定番になりました。
◆眠れないときは、アロマをブレンドして炊いて、ハーブをブレンドしてハーブティーを飲むだけでいいんじゃないの？と思いますよね。
眠れないのは、眠れなくなる原因の対処も必要なんですよ。
そこで、眠れないときの自分の状態を観察したり、色々な人に話を聞いてみました。
その結果、わかったことは・・・
●考え事をしているとき
●精神的ストレスが高いとき（食いしばりもあり）
●肉体的ストレスが高いとき
●お腹が空いてるとき
●我慢しているとき
これらのどれか１つあると眠れなくなるというのが分かりました。
ちなみに私は、精神的ストレスが高いときは、
途中で起きて１～２時間くらい眠れないこともありました。
ストレスが強すぎ食いしばりをしすぎて、首が痛くなったこともあります。
眠れなかった～！という人、何人かに聞き取りしたら・・・
「考え事をしていると眠れない。」
「身体も疲れてるけど、メンタルも落ちてるときは、眠れない」
「メンタルがへこんでいるとき、色々考えて眠れない」
「夜中、２～３時まで起きていて、いつもと同じに起きたら、体がだるい。」
「２４時過ぎて寝ると、午前中だる～い。疲れが抜けない。」
こんな感じが多かったです。
あとは・・・
・枕の高さが合わないとか、
・布団の硬さが合わない、
・明るすぎて眠れない、
・寝る前に熱いお風呂に入った、
などの睡眠環境も影響します。
”心地よく眠る”ためには、
この＜３つの条件＞を整えることにありました。
この３つの条件とは・・・
① 眠れない状況を減らす
② 眠れない時にハーブティーを飲む
③ 睡眠環境を整える
です。
この３つの条件をいかに整えるか？
どんなハーブティーを選ぶとよいのか？
どんな入れ方をすればいいのか？
等を31ページの特別レポートにまとめました。
ちなみに、この内容は実際に有料のメディカルハーブ検定講座、ハーバルセラピスト養成講座の中で伝えているものが含まれています。
夜、すぐに、そして、ぐっすり眠りたい！
朝、すっきり起き上がりたい！
前日の疲れを翌日に持ち越したくない！
という人は、ぜひ、登録して読んでみてください。
無料です。
ぐっすり眠るための５つのチェックポイントと眠れないときに飲むといいハーブのレポートを
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＝ハーブティーを飲んで、眠れるようになった人の感想＝
●ハーブティーを夜に入れて飲むむことで、リラックスできていつもより起きる回数が減りました。（Mさん）
●眠れなくて漢方薬を飲んでいたけど、ハーブティーに変えて漢方薬を飲まなくなりました。（Kさん）
●その日によってハーブのブレンドを変えて飲めるのがいいです。（Aさん）
●寝る前にハーブティーにはちみつ入れて飲むとおいしいし、眠りの質が上がった感じがします。（Nさん）
●香りが優しくて癒されて、眠りやすくなしました。（Yさん）
などの声をいただいています。
～＊～＊～＊～渋谷緑彩(しぶたに みどり)のプロフィール～＊～＊～＊～
◆現役薬剤師（薬剤師歴３０年）が監修しているので安心
今まで延べ１０万人以上の患者さんと接しています。
◆ハーブ歴１７年
・ハーブの資格 JAMHAハーバルプラクティショナー、JAMHAシニアハーバルセラピスト、JAMHAハーバルセラピスト
◆フラワーエッセンス歴２０年
・FE資格 オーストラリアブッシュフラワーエッセンスアドバンスドプラクティショナー
バッチ国際プログラム レベル３すべてのプラクティショナー過程終了。
◆九星気学 村山流九星気学
GoodLack Wave Academyにて上級コース終了
小さい時に気管支喘息になり、幼稚園はほぼ行けず。
中学生で極度の貧血をおこし学校もなかなか行けないという日々を過ごしていました。
小さい頃から薬のお世話になっていた人です。
だから「薬剤師になって、人を助けたい！」と思い薬剤師になりました。
薬剤師を３０年やっていると、薬で治らないこともある！という場面に遭遇することも多いのです。
そこから、ハーブ、アロマ、フラワーエッセンスを始めました。
身体と心のメンテナンスは大事だと思いました。
そして、「もっともっとよくなりたい！」「幸せになりたい！」「開運したい！」
と思い、九星気学を学びました。
九星気学は、実は西洋占星術と似ています。
九星気学は、中国が始まりです。
中国の政治、帝王を作るときに使っていて、なかなかオープンにしなかったものです。
行動するときの指針になります。
現在は、薬剤師もしていますが、
「ハーブやフラワーエッセンスを使い身体も心も元気で幸せに過ごしていこう！」と講座やセッションをしています。
ハーブの講座は１7年やっていて、わかりやすい、使いやすいと言われています。
薬に頼らない身体が作れて、幸せに穏やかに過ごしていくこと！ここをサポートしています。
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